Zaczynamy od nowa. Bez oceniania.
Uzależnienie od nikotyny to choroba neurobiologiczna — nie słaba wola. Zero pseudonauki.
Nieważne, ile razy próbowałeś — teraz masz nas.
O nas
Jesteśmy dwójką lekarzy, których codzienna praca zetknęła z osobami walczącymi z uzależnieniem od nikotyny. Wiedzy, którą się z Wami dzielimy, nie uczono nas na studiach — i właśnie to chcemy zmienić.
„Zapraszamy do naszego świata. Bez oceniania, bez oskarżeń, bez nieskutecznych i niepotwierdzonych naukowo zaleceń. Zapraszamy do świata Bez Dymu."
Dr Mikołaj Kutka
Lekarz • Zdrowie Publiczne • AI w Medycynie
Na co dzień pracuje jako lekarz w Wielkiej Brytanii. Interesuje się zdrowiem publicznym oraz wykorzystywaniem sztucznej inteligencji w rozwiązywaniu problemów medycznych. Londyńska perspektywa daje mu szerokie spojrzenie na problem uzależnienia od nikotyny.
Dr n. med. Piotr Jankowski
Lekarz • Pulmonologia
Zajmuje się leczeniem chorób płuc w Polsce. Dzień w dzień spotyka pacjentów, którym udało się wygrać walkę z nałogiem. Marzy o tym, by jednego dnia świat był wolny od dymu.
Wiedza oparta na dowodach
Wszystkie informacje są zgodne z aktualnymi wytycznymi klinicznymi i badaniami naukowymi. Żadnych cudownych metod.
Leczenie bez oceniania
Nawrót to etap leczenia — nie porażka. Jesteśmy partnerami, nie autorytetem karającym. 6–30 prób to statystyczna norma.
Sprawczość pacjenta
Ty decydujesz, kiedy i jak. My dajemy narzędzia — metodologię MWZP, wiedzę i społeczność. Jesteś partnerem, nie biernym odbiorcą.
Metoda MWZP
Mądrze Wygraj Z Paleniem — klinicznie oparta metodologia stworzona przez Dr Mikołaja i Dr n. med. Piotrka. Cztery kroki, które zamieniają chęć rzucenia w konkretny, personalny plan działania.
Motywacja
Ustal gotowość na skali 0–10. Znajdź 3 osobiste powody rzucenia. Pytamy: „Co musiałoby się stać, żeby ta liczba wzrosła?"
Gotowość mierzalna. Motywacja konkretna.
Wyzwalacze
Zidentyfikuj 4 kategorie wyzwalaczy: emocjonalne, sytuacyjne, społeczne i nawykowe. Tworzymy razem „mapę Twojego dnia".
Zrozum, co uruchamia głód — zanim to zrobi.
Zamienniki
Mikro-interwencje dopasowane do Twoich wyzwalaczy. Szczyt głodu trwa tylko 3–5 minut — można go przeżyć z odpowiednim planem.
3–5 minut. Tyle trwa głód. Masz narzędzia.
Plan
Konkretna data, wybór farmakoterapii (Cytyzyna, NTZ, Bupropion), poinformowanie bliskich i umówienie follow-up.
Konkretny plan. Realne wsparcie medyczne.
„Nawrót nie oznacza porażki leczenia — oznacza, że leczenie należy kontynuować. 6–30 prób to statystyczna norma."
— Dr Mikołaj Kutka i Dr n. med. Piotr Jankowski
Zacznij z BezDymu — bezpłatnieEdukacja
Sprawdzone informacje napisane przez lekarzy — bez żargonu medycznego, za to z konkretnymi wskazówkami.
Interaktywny kalkulator
Co dzieje się z Twoim ciałem po rzuceniu palenia?
Od 20 minut do 15 lat — odkryj wszystkie etapy regeneracji i sprawdź, które kamienie milowe już osiągnąłeś.
Dołącz do społeczności BezDymu
W uzależnieniu ludzie nie walczą tylko z nikotyną. Walczą też z ukrywaniem tego, że znowu „przegrali". Nasza społeczność na Discordzie jest miejscem, gdzie nie ma porażek — są tylko kolejne próby.
Mikołaj i Piotrek są tam regularnie. Pytaj, świętuj, zaczynaj od nowa.
Wsparcie bez oceniania
Kanały tematyczne, gdzie możesz zadać pytanie o każdej porze. Nawrót? Zaczynamy od nowa — bez osądzania.
Celebruj każdy dzień
Odznaki za kolejne dni bez papierosa. Bo każdy dzień to zwycięstwo, nie tylko rok abstynencji.
Sesje Q&A z lekarzami
Regularne sesje z Dr Mikołajem i Dr n. med. Piotrem. Pytaj o co chcesz — u nas nie ma tematów tabu.
Buddy system
Znajdź osobę na tym samym etapie. Razem łatwiej — statystyki potwierdzają.
Śledź nas w social mediach
Codziennie nowe porady, obalamy mity i odpowiadamy na Wasze pytania. U nas nie ma tematów tabu.